Как избавиться от стресса?

избавиться от стресса

Мы все чувствовали стресс и его последствия. В конце концов, опыт ощущения угрозы и неспособности справиться со стрессом может значительно повлиять на то, как мы думаем, чувствуем и ведем себя. Краткосрочные, управляемые уровни стресса могут помочь нам повысить нашу устойчивость к будущим вызовам, а также мотивировать и заряжать нас энергией для действий. И все же хронический постоянный стресс может нанести нам физический и психический вред, влияя на наши отношения с собой и окружающими. Здесь вы можете найти решение для уже существующей проблемы со стрессом.
Незначительные переживания стрессоров могут привести к временному стрессу, помогая нам противостоять будущим разочарованиям, проблемам, разочарованиям и беспокойству. И все же, несмотря на то, что такая «прививка от стресса» связана с устойчивостью, в избытке или слишком часто стресс может быть разрушительным как для разума, так и для тела.



Некоторые стрессоры предсказуемы и, следовательно, иногда их можно избежать. Вы часто можете снизить уровень стресса в своей жизни, внося небольшие изменения. Примите во внимание следующие советы по снижению стресса:
1. Избегайте конфликтов в расписании. Используйте ежедневник, телефон или онлайн-календарь, чтобы отслеживать встречи и мероприятия. Когда вы планируете мероприятия, выделите достаточно времени, чтобы закончить одно задание, прежде чем приступать к следующему. Не планируйте слишком много дел на один и тот же день или неделю, особенно те, к которым вам нужно подготовиться. Если управление вашим графиком утомительно, попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, помочь пересмотреть ваши встречи.

2. Помните о своих пределах. Если у вас нет времени, энергии или интереса, можно вежливо отказаться, когда люди просят вас взять на себя задачу. Не чувствуйте себя виноватым из-за того, что говорите «нет». Диагноз рака меняет жизнь, и имеет смысл сосредоточиться на самом важном. На работе не участвуйте в проектах, которые сделают вашу рабочую нагрузку невыносимой. Если вам трудно сказать «нет», скажите человеку, который спрашивает, что вы можете сделать вместо этого. Это может быть выполнение меньшей части задачи или наличие большего количества времени для выполнения задачи.

3.Попросите о помощи. Также имеет смысл обратиться за помощью к семье, друзьям и коллегам. Люди, скорее всего, предложат свою поддержку, поэтому заранее подумайте о конкретных задачах, с которыми вам нужна помощь. Люди ценят возможность помочь определенным образом. Например, семья или друзья могут помочь с покупками, приготовлением еды, присмотром за домашними животными или забрать ребенка из школы.

4. Расставьте приоритеты в своих задачах. Составьте список вещей, которые вы обычно делаете, например, работа и домашние дела. Расположите эти вещи по степени важности, принимая во внимание то, что вы должны сделать, и то, что для вас наиболее важно. Если у вас нет времени сделать все, сосредоточьтесь на задачах и действиях в верхней части списка.

5. Разбейте задачи на более мелкие шаги. Иногда большие задачи можно выполнять меньшими шагами. Этот процесс может облегчить решение кажущихся непреодолимыми проблем. Например, вместо того, чтобы тратить полдня на уборку всего дома, занимайтесь 1 или 2 комнатами каждый день.

Оставьте ответ